“Después de las 10 p. m. sustituyo todas las luces de casa por luz roja tenue. Así evito suprimir la melatonina y mantengo el cortisol bajo, incluso si debo seguir despierto por trabajo o estudio. El resultado: conciliar el sueño es mucho más fácil y la calidad de descanso mejora de forma notable.”

"Las tiras nasales me ayudan a abrir las vías y respirar mejor. En Turín sentí la diferencia: podía recuperarme entre puntos mucho más rápido y mantener la energía durante todo el partido. Desde entonces las uso en cada entrenamiento y sé que estarán conmigo en mis próximos encuentros."

“Al final del día recurro a la terapia de luz roja e infrarroja para calmar la inflamación y acelerar la reparación muscular. Dedico una parte importante de mi rutina —más que un número concreto, es cuestión de tiempo y constancia— a que mi cuerpo recupere al máximo para el próximo partido.”